aap ko kasrat karna padega usee se fayda hoga . aapkee kasrat me kamee lag raha hai . 

ACL ke 3 mahine par gym join kar sakte ho. Kasrat apne dr se salah par karna sahee rahta hai. Full squat nahee karna hai warna ligament par load padega. Full squat 5 months par karna sahee rahta hai

ACL  के बाद अगर सूजन हो तो घबराना नहीं चाहिए क्योंकि इससे फायदा ही होता है ! सूजन का मतलब ये होता है की पेअर में ज्यादा ब्लड आ रहा है इसका मतलब है कि हमारा शरीर घुटने को ज्यादा से ज्यादा कैल्शियम और बाकी जरूरी तत्त्व दे रहा है ताकि रिकवरी हो ।आम आदमी स्वैलिंग से घबरा जाता है पर हम डॉ इसे अच्छा हे मानते हैं । आप बर्फ की सिकाई भी कर सकते हो उससे भी फायदा होता है ।

ase me koi tension nahee karna hai . aap mast rahiye 

aap kisee tarah ka koi malish mat karna 

aap kasrat se kar paoge isme time lagega par ho jayega 

Ye normal hai