बाल को झड़ना कैसे कम कर सकते हैं ?
बालों का झड़ना एक आम समस्या है जो अक्सर लोगों को परेशान करती है। इससे नहीं सिर्फ आपके बालों का मात्रा कम होती है, बल्कि इससे आपके आत्मविश्वास में भी कमी आती है। अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो आपको इस समस्या को सही करने के लिए कुछ उपायों का पालन करना चाहिए। इस ब्लॉग में हम बालों के झड़ने से बचने के लिए उपयोगी टिप्स देंगे। अपनी डाइट को सुधारें अगर आपकी डाइट में प्रोटीन, विटामिन, आयरन और जिंक की कमी होती है तो आपके बालों का झड़ना शुरू हो जाता है। इसलिए, आपको इन सभी पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए। आपको अधिक से अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, जैसे कि अंडे, मटर, दूध, पनीर आदि। आपको अपने आहार में अधिक मात्रा में सब्जियां, फल और दाल शामिल करना चाहिए। बालों का झड़ना का मुख्य कारण अलोपेशिया (Alopecia) हो सकता है। अलोपेशिया एक रोग है जिसमें बालों के झड़ने के कुछ या सभी क्षेत्रों में बालों का उत्पादन बंद हो जाता है। यह आमतौर पर एक अंतर्निहित रोग होता है जो कि शरीर के उपयोग के दौरान संग्रहीत वायु, बादल जैसी कुछ चीजों एवं सामान्य रूप से परिवर्तित होने वाली आहार सामग्री से जुड़ा हुआ हो सकता है। अन्य कारणों में अन्य रोगों, बालों की सुरक्षा में कमी, तंत्रिका अथवा अवसाद या तनाव का असामान्य दबाव शामिल हो सकता है। बाल उगाने का साइकिल एक नियमित संचालन प्रक्रिया है जो हर व्यक्ति के शरीर में होती है। इस संचालन प्रक्रिया के माध्यम से शरीर में नए बाल उगते हैं जो कि उन बालों को बदलते रहते हैं जो नष्ट हो जाते हैं। इस संचालन प्रक्रिया में तीन अलग-अलग चरण होते हैं, जिनमें से प्रत्येक चरण के दौरान बालों में विभिन्न प्रकार के बदलाव होते हैं। • बालों के उगाने की संचालन प्रक्रिया का पहला चरण होता है एनाजेन चरण। इस चरण के दौरान बाल अपनी उगाई शुरू करते हैं। यह चरण लगभग 2 से 6 साल तक चलता है। इस दौरान बाल का आकार लगातार बढ़ता है और बाल का मूल बाल बुनियादी रूप से मजबूत होता है। इस चरण में आमतौर पर 85% बाल होते हैं। • दूसरा चरण कैटाजेन चरण होता है। इस चरण में बाल उगना बंद हो जाता है और इसकी उगाई रुक जाती है। इस चरण का अवधि लगभग 2 से 3 हफ्तों तक होता है। बालों का झड़ना एक आम समस्या है, जो आमतौर पर लोगों को तंग करती है। यह न केवल उनकी दिखावट को प्रभावित करता है, बल्कि इसका असर उनकी आत्मविश्वास पर भी पड़ता है। बालों का झड़ना कई कारणों से होता है। यहां हम इसके मुख्य कारणों के बारे में चर्चा करेंगे। • उम्र: जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे बाल भी झड़ना शुरू हो जाते हैं। इसका कारण हमारे बालों के झड़ने के प्राकृतिक कारणों में से एक है। • धूम्रपान: यह एक और मुख्य कारण है। धूम्रपान से न केवल आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है, बल्कि इससे आपके बालों को भी नुकसान पहुंचता है। धूम्रपान के कारण आपके बाल झड़ने लगते हैं और आपके शीशे पर बालों के झड़ने के निशान दिखाई देने लगते हैं। • रोग: कुछ बीमारियों जैसे उच्च रक्तचाप, थायरोइड समस्या, एलोपेशिया, स्कैल्प इंफेक्शन आदि के कारण भी बालों का झड़ना होता है। बालों को झड़ने से रोकने के लिए निम्नलिखित टिप्स का पालन करें: • अपने बालों को धोने से पहले उन्हें अच्छी तरह से ब्रश करें। इससे बालों के झड़ने की समस्या कम होगी। • अपने बालों को नियमित रूप से तेल लगाएं। नारियल तेल, जैतून तेल या बादाम तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। • अपनी डाइट में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल की पूरी मात्रा लें। ये बालों के झड़ने को रोकने में मदद करते हैं। • बालों को ज्यादा गर्मी से बचाएं। इसके लिए स्ट्रेस और ज्यादा हेयर स्टाइलिंग उत्पादों से बचें। • अपने बालों को हर सप्ताह एक बार नहाने के बजाय दो बार नहाएं। इससे बालों की मृदुता बनी रहती है और झड़ने की समस्या कम होती है। • अपने बालों को ज्यादा सूखाने से बचाएं। उन्हें सूखा करने के लिए नारियल तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। • अपने बालों को नियमित रूप से कटवाएं। इससे बालों की ग्रोथ बढ़ती है और झड़ने की समस्या कम होती है। अगर आप अपनी सेहत से जुड़ी और भी जानकारीया चाहते है तो इस पोस्ट को अपने सभी मित्रों के साथ शेयर करे और हमारी इस पोस्ट पर कमेंट करे ताकि हम इसी तरह की महत्वपूर्ण जानकारियां आपके लिए लाते रहे।