I have shoulder pain? What should I do?
कंधे का दर्द: कारण और उपचार
कंधे का दर्द एक आम समस्या है जो हर उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। यह हल्की असुविधा से लेकर गंभीर दर्द तक हो सकता है, और यह चोट, अति प्रयोग और उम्र से संबंधित टूट-फूट सहित कई कारकों के कारण हो सकता है। यदि आप कंधे के दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो आपके लिए उपलब्ध कारणों और उपचारों को समझना महत्वपूर्ण है।
कंधे के दर्द के कारण
कंधे के दर्द के कई संभावित कारण हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं: रोटेटर कफ इंजरी: रोटेटर कफ मांसपेशियों और टेंडन का एक समूह है जो कंधे के जोड़ को घेरता है। रोटेटर कफ में चोट लगने से दर्द, कमजोरी और सीमित गतिशीलता हो सकती है।
शोल्डर बर्साइटिस: बर्साइटिस बर्सा की सूजन है, जो एक छोटी द्रव से भरी थैली होती है जो जोड़ को कुशन करती है। जब बर्सा में सूजन हो जाती है, तो इससे दर्द और सूजन हो सकती है।
फ्रोजन शोल्डर: फ्रोजन शोल्डर, जिसे एडहेसिव कैप्सुलिटिस के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें कंधे का जोड़ सख्त हो जाता है और हिलना मुश्किल हो जाता है। यह स्थिति चोट, अति प्रयोग या उम्र से संबंधित टूट-फूट के कारण हो सकती है।
इंपिंगमेंट सिंड्रोम: शोल्डर इंपिंगमेंट सिंड्रोम तब होता है जब कंधे में टेंडन और बर्सा संकुचित या पिंच हो जाते हैं, जिससे दर्द और परेशानी होती है।
गठिया: गठिया कंधे के दर्द का एक आम कारण है, खासकर वृद्ध वयस्कों में। इससे जोड़ों में सूजन और दर्द हो सकता है, साथ ही सीमित गतिशीलता भी हो सकती है।
कंधे के दर्द का इलाज कंधे के दर्द के लिए उपचार के विकल्प दर्द के अंतर्निहित कारण पर निर्भर करते हैं। कुछ सामान्य उपचारों में शामिल हैं:
आराम: कंधे के दर्द के लिए आराम अक्सर उपचार की पहली पंक्ति होती है। यह सूजन को कम करने और जोड़ को ठीक करने में मदद कर सकता है।
फिजिकल थेरेपी: फिजिकल थेरेपी कंधे के दर्द के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है, खासकर अगर दर्द रोटेटर कफ की चोट या फ्रोजन शोल्डर के कारण होता है।
एक भौतिक चिकित्सक गतिशीलता में सुधार करने, दर्द कम करने और संयुक्त के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
दवाएं: ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, जैसे कि इबुप्रोफेन और एसिटामिनोफेन, हल्के से मध्यम कंधे के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। अधिक गंभीर दर्द के लिए प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक आवश्यक हो सकते हैं।
इंजेक्शन: कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन बर्साइटिस या इंपिंगमेंट सिंड्रोम के कारण होने वाले कंधे के दर्द के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है। ये इंजेक्शन सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
सर्जरी: कुछ मामलों में कंधे के दर्द के इलाज के लिए सर्जरी की जरूरत पड़ सकती है। यह आमतौर पर रोटेटर कफ की गंभीर चोटों या उन्नत गठिया के मामलों के लिए आरक्षित होता है।
कंधे के दर्द को रोकना हालांकि कंधे के दर्द के सभी मामलों को रोकना संभव नहीं हो सकता है, आप अपने जोखिम को कम करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
अति प्रयोग से बचना: दोहरावदार गतियों से बचने की कोशिश करें जो कंधे के जोड़ पर बहुत अधिक दबाव डालती हैं। यदि आपको इस प्रकार की हरकतें करनी हैं, तो अक्सर ब्रेक लें और पहले और बाद में खिंचाव करें।
अच्छी मुद्रा बनाए रखना: खराब मुद्रा कंधे के जोड़ पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती है, जिससे दर्द और परेशानी हो सकती है। पूरे दिन अच्छी मुद्रा बनाए रखने की कोशिश करें।
कंधे की मांसपेशियों को मजबूत बनाना: कंधे के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने से सहायता प्रदान करने और चोट के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
उचित तकनीक का उपयोग करना: चाहे आप वजन उठा रहे हों या अन्य शारीरिक गतिविधियाँ कर रहे हों, चोट से बचने के लिए उचित तकनीक का उपयोग करना सुनिश्चित करें। कंधे का दर्द एक निराशाजनक और असुविधाजनक स्थिति हो सकती है, लेकिन दर्द को कम करने और गतिशीलता में सुधार करने के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं। यदि आपको कंधे में दर्द हो रहा है, तो इलाज के लिए अपने विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।