महीने में दस किलो वजन कम कर सकते हैं ?
क्या 1 महीने में 10 किलो वजन गिराया जा सकता है? हां! क्या करना पड़ेगा? कोई पैसे नहीं लगेंगे. अपने आप वजन कम होगा। आपको खाली कंसेप्ट समझना पड़ेगा. क्या खाना है? क्या नहीं खाना है? 1 बात याद रखिएगा। हमारा बॉडी में कैलरीज की जरूरत है. वो फूड से आता है। अगर आप बहुत लो कैलरी खाना खाएंगे। और आपका पेट भर जाए उससे तो आपको बॉडी में कैलरी की कमी पड़ जाएगी। और बॉडी क्या करेगा? अंदर से फैट को गला गला के वो कैलरी को निकाल लेगा। और फैट गलेगी तो आपका वजन घटता रहेगा। तो आपको ऐसा खाना खाना है, जो बहुत लो कैलरी हो। और आपका पेट भी भर जाए। तो वो कौन से खाने है? वो है फ्रूट्स और वेजिटेबल्स। वेजिटेबल में क्या क्या खा सकते हैं? देखिये 1 तो सब्जी बना के खाया जाता है। 1 बिना सब्जी बनाये खा सकते है। उसको सलाद बोलते हैं। जैसे खीरा है, गाजर है, टमाटर है, ब्रोकली है, या फूल गोभी है, पत्ता गोभी है. यह तो आप जी भर के खा सकते हैं। और फ्रूट्स को खूब खा सकते हैं। फ्रूट में आम, केला को छोड़ के करीब करीब सारे फ्रूट्स - पपिता, एप्पल और अनार, नासपती और अमरूद। ये जितने भी फ्रूट है – तरबूज, खरबूजा - ये जितनी मर्जी खा सकते हैं। तो अगर आप अपना पेट इन दोनों चीजों से भरने लग जाए। और इनके जूस से भरने लग जाए। फ्रूट जूस ; वेजिटेबल जूस। तो ये 4 चीज आप सारा दिन खाते रहिये. फ्रूट्स पेट भर के खाइए। और सलाद पेट भर के खाइए। सब्जी बनाइए बिना तेल के और जितना मर्जी खाइए। जो नहीं खाना है वो है रोटी। वो कोई भी तरह के अनाज की रोटी. सारे अनाज वजन बढ़ाने का काम करता है। उनको कार्ब्स बोलते है. तो कार्ब्स को कट करना है तो ये फ्रूट्स और वेजिटेबल पर जीना है। अभी हमारे 1 पेशेंट 1 महीने के लिए दिल्ली आए थे ट्रीटमेंट कराने। और 10 किलो वजन कम करके गए हैं। उनका हार्ट का बीमारी था। चल नहीं सकते थे। चलने में तो इम्प्रूवमेंट आ गया. जाते समय मुझे बोले - मैंने 10 किलो वजन कम किया. कैसे किया? उनके जवानी सुनते हैं। मुझे डॉक्टर साहब बोले - आपका वजन ज्यादा है। उसे कम करना है। तो उनके कहा अनुसार। मैं तीनों टाइम फ्रूट्स खाया। और 1 महीने के अन्दर 10 किलो अपना वजन कम कर लिया। हर्ट दिखाने के लिए आए थे। मैं अभी घूम फिर रहा हूँ। कोई प्रॉब्लम नहीं मुझे। 90 किलो वजन था। और अभी 79 किलो है. 1 महीने हम सुबह फ्रूट्स लेते थे। और उसके साथ सब्जी लेते थे। उसके बाद में दोपहर को ही सारा दिन बच जाता था। शाम को मुड़ी और थोड़ा सब्जी। और फिर रात को ही फल और सब्जी। इसी में मेरा वज़न कम हुआ और आप भी वजन कम कर सकते हैं. और ये जिंदगी भर नहीं करना है। आपका जितना टारगेट है वहां तक पहुंच जाइए। उसके बाद इसका आधा कर दीजिये। तीनों टाइम नहीं खा के 2 टाइम में फ्रूट और वेजिटेबल खाइए। फिर वजन स्टेडी रहेगा। बढ़ेगा नहीं. वाकिंग जरूर करिए.