नार्मल बीपी कितना होना चाहिए ।
नॉर्मल ब्लड प्रेशर रेंज क्या है?
ब्लड प्रेशर शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है, जो उच्च और निम्न होने के दो अवस्थाओं में होता है। जब हमारे हृदय धड़कने लगते हैं, तब वे रक्त को शरीर के अंदर पंप करने लगते हैं। इस पंपिंग के दौरान, रक्त की दबाव उत्पन्न होती है जो ब्लड प्रेशर के रूप में जाना जाता है। ब्लड प्रेशर को दो नंबरों में मापा जाता है: सिस्टोलिक और डायस्टोलिक। सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर हमारे हृदय की धड़कन के समय का ब्लड प्रेशर होता है, जबकि डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर हमारे हृदय की धड़कन नहीं होते हुए रक्त के दबाव का माप होता है।
नॉर्मल ब्लड प्रेशर रेंज क्या है?
नॉर्मल ब्लड प्रेशर रेंज व्यक्ति से व्यक्ति भिन्न हो सकता है। आमतौर पर, एक स्वस्थ व्यक्ति का सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 120 से 129 और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर 80 से 84 होता है। इसके अलावा, आमतौर पर ब्लड प्रेशर के रेंज में बदलाव आते रहते हैं।
ब्लड प्रेशर का प्रबंधन कैसे करें
आज के दौर में ब्लड प्रेशर एक आम समस्या हो गई है। बहुत से लोग इससे पीड़ित होते हैं और उन्हें इसे नियंत्रित करने के लिए जरूरी जानकारी नहीं होती है। लेकिन यह समस्या संभव है नियंत्रण किया जा सकता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि ब्लड प्रेशर का प्रबंधन कैसे करें।
सही खान-पान: खाने की चीजों का चयन अत्यंत महत्वपूर्ण है। वसा वाली खाद्य पदार्थों से बचें और आहार में फल और सब्जी शामिल करें। अपने आहार में सोडियम की मात्रा कम करें जैसे नमक और सॉडा। इसके साथ ही शराब और नशीली दवाइयों का सेवन भी न करें।
व्यायाम: रोजाना व्यायाम करना ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है। आराम से शुरू करें और धीरे-धीरे अपने शरीर को एक्सरसाइज से अधिक तनाव न दें। योग, चलने जाने में व्यायाम और स्विमिंग जैसी एक्सरसाइज कम करने के लिए उपयोगी होती हैं।
उच्च रक्तचाप के कारण :
उच्च रक्तचाप कई अलग-अलग कारणों से हो सकता है, जिनमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
आहार: अनुचित खान-पान, जैसे अधिक नमक और तेल का सेवन उच्च रक्तचाप के कारण हो सकता है।
वजन: वजन के बढ़ने से उच्च रक्तचाप होने की संभावना बढ़ जाती है।
नपुंसकता: नपुंसकता उच्च रक्तचाप का एक कारण हो सकती है।
स्त्रेस: जीवन में स्ट्रेस का अधिक होना भी उच्च रक्तचाप का कारण हो सकता है।
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