कब्बडी प्लेयर का कन्धा उतरता हो तो क्या इलाज होगा bhai नमस्कार दोस्तों आज के इस वीडियो में मैं आपको बताऊंगा कि क्या एसीएल ऑपरेशन के बाद भी पैरों में लचकपन बना रहता है। यदि हां, तो क्यों और इसका इलाज कैसे करें? नमस्कार दोस्तों  मेरा नाम डॉ नवीन शर्मा है। जैसा कि आप सभी जानते हैं, मैं अपोलो हॉस्पिटल, जयपुर और एडवांस हॉस्पिटल जयपुर में सीनियर कंसल्टेंट हूं। दोस्तों मैं पिछले 15 साल से एसीएल पर रिसर्च कर रहा हूं और इस रिसर्च के दौरान मैंने करीब 10,000+ मरीजों का इलाज किया है। मैं इतने लोगों का इलाज कैसे कर पा रहा हूँ? क्योंकि मैं इन अस्पतालों तक सीमित नहीं हूं। मेरा अपना अस्पताल भी है। इसलिए मेरे पास हर आर्थिक वर्ग के मरीज आ सकते हैं - गरीब या अमीर।
और यही वजह है कि हम रोजाना एसीएल के 6-7 केस कर सकते हैं। और हमारा अस्पताल भारत में सबसे अधिक एसीएल मामलों से निपटने वाले अस्पतालों में सूचीबद्ध है। दोस्तों एसीएल ऑपरेशन के बाद मरीज को चलने के बाद पहले 15-20 दिनों तक वॉकर का इस्तेमाल करना होता है और फिर 45 दिनों तक घुटने के ब्रेस का इस्तेमाल करना होता है। यदि मेनिस्कस का इलाज किया जाता है, तो उसे 45 दिनों के लिए वॉकर का उपयोग करना चाहिए। जब वह चलना शुरू करता है, तो शुरू में उसका चलना सामान्य नहीं होता है और जब उसके आसपास के लोग उसे उसके  असामान्य चलने के बारे में बताते हैं, तो रोगी घबरा जाता है। आम आदमी की भाषा में इसे चलने में लचक कहा जाता है। यह लचकता  क्यों आती है? दोस्तों इसके 2-3 कारण हैं। दोस्तों मैं आपको बता दूं कि एसीएल सर्जरी एक सॉफ्ट टिश्यू सर्जरी है - एक लिगामेंट सर्जरी। इसलिए, यह असंभव है कि एक हड्डी या एक पैर दूसरे से छोटा हो जाए। तो, पैरों की लंबाई में अंतर के कारण लचकपन  नहीं है क्योंकि दोनों पैरों की लंबाई समान रहती है। फिर यह लचकपन  क्यों आती है? इस लचक के 2-3 कारण हो सकते हैं। सबसे पहले, यह दर्द के कारण हो सकता है। दूसरा कारण मांसपेशियों के समन्वय की कमी हो सकता है और तीसरा यह है कि चलने का अभ्यास  जाता है। दोस्तों जरा सोचिए, अगर आप 3-4 महीने के लिए टूटे हुए जूते पहनते हैं, तो आपका चलना असामान्य हो जाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पैर में कोई समस्या है। मेरा मानना है कि अभ्यास की कमी के कारण लचकपन  आता है। 1.5-2 महीने के आराम के दौरान रोगी के चलने की आदत बदल जाती है और उसके दिमाग में लगातार यह बात रहती है कि वजन पैर पर नहीं रखा जा सकता है, इसलिए वह पैर  को बचा कर चलता है और यह एक बहुत बड़ा कारण है। लचक पन के लिए। तो, इस लचक से कैसे छुटकारा पाएं?
सबसे पहले सभी एसीएल रोगियों को एक संदेश कि ऑपरेशन के 45 दिनों के बाद, उन्हें रोजाना 2-4 किलोमीटर चलना शुरू करना होगा क्योंकि आपको अभ्यास तभी मिलेगा जब आप चलेंगे  कुछ लोग कहते हैं कि लचकता  चली जाएगी बाकी 2-3 महीने के आराम के साथ। नहीं दोस्तों आराम करने से आपकी मांसपेशियां कमजोर होंगी और लचक बढ़ेगी। एसीएल ऑपरेशन से पहले, उसके दौरान या बाद में आराम की कोई भूमिका नहीं है। तो, आराम मत करो। रोजाना 3-5 किलोमीटर पैदल चलें। जितना अधिक आप चलेंगे, उतनी ही जल्दी लचकता  चली जाएगी।
मेरा मानना है कि जो लोग रोजाना 4-5 किलोमीटर पैदल चलते हैं, उनकी लचक जरूर दूर हो जाती है। फिर भी, यदि कोमलता नहीं जाती है, तो आपको मांसपेशियों को मजबूत बनाने पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आपको अपनी मांसपेशियों को मजबूत करना होगा।
गति से भी कभी-कभी, जब हम धीरे-धीरे और सावधानी से चलते हैं, तो  लचकपन अधिक दिखाई देती है। मेरा सुझाव है कि आपको तेज चलना चाहिए. इसे तेज चलना कहते हैं। आप जितना तेज चलेंगे, सीढ़ियां चढ़ेंगे और पैरों की कसरत करेंगे, मांसपेशियां उतनी ही मजबूत होंगी I 
स्नायु स्मृति निर्मित होती है। और तुम्हारी लचकता  चली जाएगी। इसलिए, यदि आपके चलने में लचक  है, तो आपको प्रतिदिन न्यूनतम 5 किलोमीटर चलने की आवश्यकता है। यदि आप नियमित रूप से चलते हैं, तो मैं गारंटी दे सकता हूं कि 1-2 महीने के भीतर आपकी लचकता  गायब हो जाएगी। इसके अलावा, यदि आपके पास एसीएल से संबंधित कोई प्रश्न है ?
फिर मुझे नीचे दिए गए नंबरों पर रिपोर्ट व्हाट्सएप करें, और मैं आपकी पूरी मदद करूंगा। धन्यवाद दोस्तों।

i got already headheadch and many times its very painfull

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